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进入小满天气开始炎热 养生要诀:健脾利湿去燥 [复制链接]

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进入小满天气开始炎热 养生要诀:健脾利湿去燥
厦门新闻厦门网 2013-05-20 16:28 字号: T T 手机看厦门网
  厦门网-厦门晚报讯 进入小满,天气就开始炎热。同时,小满节气的湿度也是很大的,而过湿对脾不利。因此,小满节气养生的要诀是要清热去湿。

  清热 多饮水多吃蔬果

  1.多饮水,以温开水为好,可以促进新陈代谢、内热的排出。但不要用饮料代替,尤其是橙汁,因为橙汁多喝可生热生痰,加重内热。

  2.多吃蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉等,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。

  3.尽量少食肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪、海鲜鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊肉等。

  去湿 玉米、高粱、苡仁

  这些食物都可去湿:

  玉米可调中开胃、降浊利尿,高粱能健脾益肾、渗湿止痢,苡仁则利水渗湿、健脾止泻,扁豆可健脾和中、消暑化湿,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄水肿、赤白带下等病症。

  水芹能清热利水,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。

  另外,冬瓜、洋葱、马齿苋、鲫鱼也可健脾利湿,多吃有益于身体。
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